Как повысить самооценку женщине

     Любая женщина мечтает о счастье, в чем бы оно для нее ни выражалось. Хочется прекрасных отношений, дружную семью, чтобы окружали любящие люди, верные друзья, была реализованность, интересная работа, успех, яркая интересная судьба.

     Казалось бы, раз хочется, делайте так, чтобы это было. Ставьте цель, планируйте, решайте задачи, действуйте. И все получится. ^{Психологи} утверждают, что если правильно спланировать и пошагово двигаться, все реально.

     Но достичь желаемого многим женщинам мешает их собственная неуверенность. Нужно иметь определенную смелость, чтобы рискнуть на что-то новое. Чаще всего мы просто боимся, что у нас ничего не выйдет. И ведь действительно не получается…

     И в итоге женщина работает на нелюбимой работе, прячет свои чувства от дорогого человека, не надеясь на взаимность, думая, что она не достойна чего-то большего, чем то, что имеет на данный момент. Наша низкая самооценка мешает нам воспользоваться возможностями, способными изменить нашу жизнь.

     По утверждениям ^{профессиональных психологов}, нашу низкую самооценку формируют отношение к собственной внешности, низкий уровень образования, имеющийся социальный статус, который мы считаем не достаточно высоким для себя, и низкий материальный уровень. Конечно, это далеко не все. На ^{вопрос психолога} женщине, что ей мешает быть счастливой, она всегда добавит к этому списку еще множество пунктов, своих, выстраданных, о которых, возможно, другие бы и никогда не догадались, если бы она не решила, что это ее минусы.

     Такие минусы мешают женщинам наслаждаться жизнью. Кто-то злится на собственный нос, что он слишком длинен, кому-то не нравится своя машина – она слишком старая, и на ней стыдно в город выехать. Мы настолько зависимы от мнения людей, которые нас окружают, находимся в рабстве социальных стереотипов, что это делает нас не принадлежащими самим себе. Уже в детстве девочки переживают из-за того, что у них не достаточно крутые родители, маленькая квартирка, они не могут ездить отдыхать заграницу, приобрести себе айфоны последней модели и еще какие-то материальные блага жизни, которые позволили бы девочкам иметь высокую самооценку.

     ^{Семейные психологи} подчеркивают, что при низкой самооценке в детстве нужно работать над ее повышением во взрослом возрасте. Иначе мы не способны дать отпор хамству, отстоять свою точку зрения, принять правильное решение, окружить себя достойными людьми.

     Итак, как же обычной стеснительной и робкой женщине поднять самооценку, приобрести уверенность в себе? Что для этого нужно делать?

     Первое, что при этом советуют ^{психологи-практики}, это перебороть в себе так называемый синдром отличника. Когда мы с детства приучены делать все на «отлично», это качество остается с нами на всю жизнь. Любое важное дело нужно делать «от и до». Но когда у нас нет времени или возможности сделать все как следует, мы нервничаем и страдаем, ведь сделать плохо – это против наших правил.

     Стремясь быть хорошей хозяйкой, замечательной женой, прекрасной мамой своему ребенку и ответственной сотрудницей на работе, женщина взваливает на себя непосильный груз. Допустим, она запланировала на выходные генеральную уборку и прием гостей. А еще нужно отчет на работу приготовить, сыну уделить внимание, закупиться в супермаркете, себя в порядок привести… Ну невозможно все это сделать идеально. Ну не реально это. А надо. И что в итоге?

     Женщина ругает себя за то, что не смогла выполнить все свои намеченные дела так, как хотела изначально. Уборка наспех, не все закупила, пирог подгорел, стиральная машинка сломалась, отчет с ошибкой, от досады накричала на мужа, шлепнула ребенка, прическа не получилась, платье не налезло. Гостям уже не рада, настроение испорчено…

     Дорогие девушки и женщины! Не предъявляйте к себе завышенных требований! Если у вас что-то не получается по объективным причинам, скажите себе, что идеальных людей никогда не было, нет и не будет. Если вы будете ставить себе не столь завышенные цели, а более простые и выполнимые, вам не придется разочаровываться в самих себе. Не нужно стараться быть идеальными! Распределите все разумно. А если вам нужна будет чья-то помощь, то обязательно попросите кого-то! Не нужно этого стесняться. Вот увидите, выполнить небольшой список дел проще и приятнее, и при этом не нужно себя ругать.

     Другим способом повышения самооценки в ^{психологии} считается борьба с самокритикой. Речь не идет об избавлении от самокритики раз и навсегда. Именно умение видеть свои недостатки позволяет нам расти как личностям и профессионалам. Имеется в виду борьба с самоедством, чем страдают многие из нас.

     Некоторые люди так грызут себя за все абсолютно, что сами не могут иногда разобраться, когда это действительно дельная самокритика, а когда раздутое самобичевание из пустяка. Нельзя изводить себя без повода. Когда вы понимаете, что сделали что-то не так, постарайтесь сосредоточиться, возьмите листок бумаги и ручку. Запишите свою ошибку и проанализируйте ее. Но именно ошибку и саму ситуацию, а ни в коем случае не самих себя. Сделайте вывод о том, чего в следующий раз делать не стоит. И все. Никакого самобичевания! Право на ошибку имеет каждый человек.

     Снижают самооценку и установки родителей, которые ставят своим детям программу, сознательно и бессознательно.

     Родители не часто хвалят маленьких детей, чаще ругают за недостатки и неуспехи. Подобные детские переживания остаются с человеком иногда на всю жизнь. Здесь, конечно, нужна ^{помощь психолога}. Но можно попробовать и самостоятельно поработать с отработкой старых программ.

     Специалисты предлагают женщине упражнение, выполняя которое регулярно, можно сделать себя более сильной и уверенной. Для этого нужно научиться представлять себя то ребенком, то мамой. Нужно вспомнить себя маленькой девочкой, нуждающейся в защите и маминой поддержке. Вспомните себя ребенком, вспомните, как выглядел мир тогда, когда вам было годика два – четыре, каким вы его видели… Что пугало вас, огорчало, расстраивало?

     А теперь представьте себя мамой. Сильной, любящей, способной любую беду руками развести. Снова перенеситесь в образ маленькой девочки. И представьте себя этим плачущим ребенком. Пусть вы-девочка обратитесь к вам-маме. И вы-мама обнимете маленького ребенка, прижмете к себе, поцелуете в макушечку и успокоите. Прочувствуйте тепло и любовь, которые вы ощутите в каждой клеточке своего тела.

     Подобное упражнение нужно повторять по возможности часто.

     И еще один способ избавления от низкой самооценки – поднятие самоуважения. Что входит в это понятие?

     Уважать самого себя – это значит, принимать себя такой, какая вы есть, со всеми вашими недостатками, со всем, что вы считаете в себе несовершенным. А для этого, конечно же, необходимо знать и свои достоинства.

     Выпишите свои черты внешности и характера, которые вы можете назвать положительными. Не упоминайте недостатков. Только достоинства. Если вы не считаете красивым свое лицо, идеальным свою фигуру, перечислите, например, ваши красивые волосы, нежную кожу и т.д. То же и качествами. Может быть, у вас нет высшего образования, но вы готовите великолепный борщ, потрясающе танцуете или что-то еще.

     Найдите в себе то, за что вас можно ценить. И научитесь себя уважать. Пусть окружающие прислушиваются к вашему мнению.