Асаны

Если раньше йога была распространена только в азиатских странах, то сегодня ее методика пользуются по всему миру, в частности в России. Сейчас практически в каждом городе существует множество различных клубов йоги, и каждый из них имеет свою особенную методику. Несмотря на то, что способ и техник обучения в йоге разные, во всех них заложена одна основа, и одной из главных ее составляющих является асана.

Асана – это особое положение тела или поза, без которой не обходится ни одно упражнение в йоге. Суть асаны заключается в том, что человеку необходимо расположиться таким образом, чтобы его определенные части тела были расслаблены, а другие напряжены, так чтобы усилился поток кровообращения, увеличилась нагрузка на мышцы.

Существует невероятное количество асан в йоге. Всех их можно классифицировать на разные типы. Так по виду исполнения позы бывают сидячие, лежачие, скрученные, перевернутые, позы на равновесие. По способу воздействия можно выделить позы на растяжение, скручивание, силовые позы.

Самой известной позой, о которой слышал практически каждый человек, является поза лотоса или падмасана. Поза принимается сидя на полу и скрестив ноги так, чтобы ступни лежали на бедрах. Считается, что такая асана в йоге способствует умственному очищение и развитию сознанию. Сам по себе лотос в индии символизируется с высшей чистотой.

Похожая по способу выполнения и воздействия поза – сидхасана. Различие лишь только в том, что на бедро кладется только одна ступня (правая). Такую асану, обычно, советует делать тем, кому тяжело принять позу лотоса.

Так же в позе лотоса принимается симхасана. Но помимо этого к асане прибавляется упражнение языком. Для здоровья такая асана весьма полезна, она положительно воздействует на горло, щитовидную железу, мышцы шеи, слуховые органы. Симхасану так же принято называть позой льва.

Именно эти вышеперечисленные асаны выделял Шива, считая их самыми лучшими позами для йоги.

Асаны в йоге многочисленны. Конечно, невозможно обучиться каждой. Этого делать и не нужно. Ведь самое главное в упражнениях йоги – это качество их выполнения. Поэтому достаточно будет изучить всего три вышеупомянутые асаны, главное обучиться правильно их выполнять, тогда положительные результаты йоги не заставят себя ждать. ^{накрутка подписчиков в группу}