Аутотренинг

Все люди легко внушаемы, нет человека, которому нельзя внушить что-либо. Аутотренинг – это самовнушение. Все об этом знают, но немногие этим пользуются.

Обычно к аутотренингу прибегают для того, чтобы снять с человека эмоциональное напряжение, скованность, аутотренингом лечат различные заболевания.

^{Аутотренинг} помогает управлять сознанием человека. Слово обладает огромной силой, если в него верить, понимать и знать, что это действительно так. Сила внушения велика, внушение может исцелить любого человека.

Эффект от аутотренинга будет, если правильно пользоваться им. Есть основные правила работы во время аутотренинга.

Итак, чтобы аутотренинг приносил пользу необходимо, чтобы человек был в расслабленном состоянии, чтобы он верил в силу данного метода внушения, будет также немаловажным плюсом, если человек будет чувствовать в некоторой степени усталость, был переутомлен. Человек, который желает овладеть аутотренингом, должен научиться расслаблять свои мышцы, максимально расслаблять. Для этого он должен заниматься и учиться этому. Можно напрягать и расслаблять какую-либо часть тела, стараться поймать момент наивысшего расслабления.

Человек, который будет заниматься аутотренингом, должен лежать на спине, мышцы, тело должно быть в расслабленном состоянии – это первый этап, немаловажный. Второй этап заключается в словах, слова которые вам придадут тот эффект, который человек ждет от аутотренинга, например: «я максимально расслаблен, я чувствую, что я спокоен, все мое тело отдыхает, я полон сил». Третий этап заключается в том, что человек должен встать так, что он полон сил, отдохнувший, энергичный.

Человек должен на втором этапе произносить то, что он хочет получить, желает добиться конкретной цели. Если человек хочет поменять свой характер он должен произносить такие, к примеру слова, как – я спокоен, я добр, я уверенный в себе, я добьюсь своей цели, так как я человек с высоким потенциалом и .д.

Аутотренингом можно заниматься ежедневно, по времени не более 1 часа, это может быть, как 5 минут, так 40 минут, так 60 минут. Все индивидуально. Человек должен ежедневно погружаться в свою цель, которая будет задана на втором этапе. Человек должен вживаться в это состояние, должен понимать всю силу аутотренинга. Это очень важно, от веры человеческой тоже зависит многое. Если человек будет заниматься аутотренингом и не вживаться в это состояние, то эффект будет на нуле, либо совершенно незначительным. Эффект от аутотренинга, если все условия и рекомендации будут соблюдены, будет виден уже на втором месяце занятий, при условии, если человек будет работать над собой ежедневно. После аутотренинга человек должен следить за своим состоянием, человек должен быть настроен на хороший результат, должен сиять изнутри, становится открытым и так далее.

Таким образом, аутотренинг может сыграть большую роль в жизни каждого из нас. Главное овладеть аутотренингом. Научиться расслабляться и расслаблять свой организм и свои мышцы, что немаловажно.