Медитация

Под медитацией обычно понимают определенные психические упражнения, которые выполняются при духовно-религиозной практике или практике оздоровления. Медитацией называют также то особенное состояние психики, которое в результате данных упражнений возникает.

Кроме того, медитация рассматривается в качестве особого углубленного размышления, посвященного духовной истине или какой-либо идее, как отвлечение от всех внешних обстоятельств, устранение факторов звука, света и снятие физического, эмоционального или интеллектуального напряжения.

Это состояние внутренней сосредоточенности, изменение сознания, погружение в трансовое состояние.

Медитативные приемы пришли к нам из восточной религиозной культуры, но широко используются сегодня в психотерапии и для психотренингов. Тогда медитацию можно считать такими психофизическими упражнениями, которые входят в состав комплементарной медицины.

Многообразие медитативных практик используется при достижении расслабления и в качестве усиления ощущения благополучия.

Обычно во время медитации человек принимает определенную позу, иногда использует четки или какие-либо другие вспомогательные вещи. Концентрация внимания происходит внутри организма, объектом ее служат внутренние образы или эмоции. Можно концентрироваться и на внешнем физическом предмете. Лучше всего сочетать медитацию с дыхательными упражнениями.

Медитация является частью йоги, существует даже так называемая йога-медитация. Но современная медицина со второй половины двадцатого века так же активно использует ее, утверждая, что она имеет положительное влияние на обмен веществ в организме, кровяное давление, улучшает мозговую активность и другие процессы.

Также популярна медитация и в качестве релаксации, имеет место в применении психотерапевтами как снятие психического напряжения. Используется для устранения физической боли и помогает бороться со стрессами, особенно в условиях клиники.

Самые распространенные медитации – это медитации памятования и трансцендентальная медитация. Но существует и ряд других, достаточно распространенных и не менее полезных. Например, медитация на пустоте, когда человек сосредотачивается на отсутствии каких-либо мыслей, кундалини-медитация, при сосредоточении на чакрах, тратака, основанная на медитации на пламени свечи в темноте, и некоторые другие.